Até que ponto o acesso fácil a uma gama praticamente infinita de informação é sinônimo de educação ou de aprendizagem?

Se continuarmos achando que o papel do professor/ da educação é levar informação, estaremos perdidos. Nenhum ser humano pode combater o santo Google (amém)!

Percebo, seja como professora Universitária ou do Ensino Básico,  uma legião de jovens, muitas vezes mentes brilhantes ainda preguiçosas, um tanto quanto perdidas, sem saber onde buscar informação de qualidade (às vezes mal conseguem definir o que seria uma informação de qualidade) e como filtrá-las. Saber como usar a informação então é um dos maiores mistérios. O que fazer com tanto material???

Na dúvida, CTRL+C / CTRL+V.

Não cabe a nós, educadores, levar a informação para os jovens. A informação chega até nós, mesmo quando não foi convidada.

E não é interessante que quanto mais informação disponível, mais perdidos estamos?

Precisamos aprender a usar essas informações. Refletir sobre suas mensagens. Adquirir o hábito saudável (e vital) de construir ideias próprias através de leituras outras.

Ou seja, aprender a pensar. E aprender a usar o pensamento.

Essa sim é uma função importante da educação. Aprimorar nossa capacidade de raciocínio.. (e lembre-se: penso… logo sinto!)

Com gosto. Com atitude. Com arte. 

Porque a informação solta na internet está morta.

E somos nós os condutores da vida.

Dar vida aos pensamentos, reflexões, interpretações, ideias…

E fica a reflexão..

Quão viva está a sua mente?

A ideia de que precisam estudar tudo, e a angústia que isso causa.

É claro que a quantidade de matéria a ser estudada para um vestibular, uma prova de concurso, ou uma monografia de conclusão de curso tende ao infinito. Enquanto que, para uma prova específica da escola ou da faculdade você precisa estudar páginas ou capítulos específicos, para o vestibular, por exemplo, você precisa dominar “Biologia“, e não os capítulos 7 e 8 do livro dois.

O problema está em como a gente organiza e PENSA, a nossa rotina/meta/hábito de estudo, ali, no dia a dia, naquela terça friorenta em que você está em casa, o MSN e o face te seduzindo e você pensa, no auge de determinação, responsabilidade e luz cósmica que invade sua consciência:

- Eu vou estudar!

E você se dirige à sua mesa, olha aquela montanha de livros, apostilas e rabiscos no caderno e não sabe por onde começar. Pega a matéria que teve no dia, ou uma apostila aleatória, começa a ler, e vai ficando angustiado. Não vai dar tempo!! É muita coisa! Tenho que estudar tudo!

Você passa algumas horas estudando e capota, com uma sensação de derrota, afinal, não conseguiu o que precisava, que era estudar tudo.

Percebem como é impossível sair satisfeito quando a meta é algo inatingível?

Estudar tudo? Tudo o quê? Quanto é tudo? Quantas horas por dia você tem, de verdade, para estudar? Quatro horas? Dá para estudar TUDO de qualquer coisa em quatro horas?

Aliás… dá pra estudar tudo de alguma coisa em uma vida??

Cuidado com as armadilhas da nossa mente, afinal, o cérebro responde à palavra.

A sensação de derrota e angústia vão continuar te perseguindo enquanto a sua meta for algo impossível, impraticável, e sem formas de avaliar o quanto você está caminhando… afinal, se preciso estudar tudo, quando é que você vai sentir o gostinho do “terminei”?

Insisto: elabore um roteiro de estudo. Faça algum planejamento, um que se encaixe na sua realidade e no seu perfil. Já postei algumas dicas nesse blog, mas existem outras tantas formas de estudar! O importante é se organizar e colocar metas realistas, simples e mensuráveis. Diga a você mesmo: hoje vou estudar o capítulo 11 e 12, e fazer os exercícios da atividade 15. Pronto! Você já tem o que fazer, no que se aprofundar, e tem hora certa para encerrar sua atividade.

Sabe o gostinho que dá?

De competência e eficiência.

E isso sim é um dos melhores estimulantes para o estudo.

• Fiz a lista de vantagens e desvantagens. Resultado: 6 vant X apenas 2 desv, sendo que o peso de cada vantagem é bem maior que os das desvantagens. 
• Reservei um horário fixo para postagens no blog. O primeiro teste, portanto, será usando as quintas-feiras pela manhã para tal empreitada. Isso significa que vocês podem esperar um texto novo amanhã!
• Ainda não anotei nenhum pensamento disfuncional que me trava na hora de escrever, mas….
• Já reservei uma caderneta específica só para ideias e assuntos relacionados ao blog, como alguns leitores me sugeriram.

As estratégias me ajudaram bastante! 

Sendo assim, vejo vocês com um texto novo amanhã!

Dificuldade: não consigo me organizar para postar com mais frequência no meu blog

Meta: me organizar para postar com mais frequência no meu blog

Estratégias:

• reservar duas horas por semana para o blog (horário fixo)
• listar as vantagens de manter o blog atualizado
• avaliar os pensamentos que me travam para escrever textos novos
• uma vez por mês escrever vários textos mais curtos para ter na reserva

Sugestões?

Em pequenas doses diárias..

3  minutos…. 5 minutos….

15  longos minutos…

…

Fique por meia hora ouvindo… respirando…

Apenas ouça o que ele tem para te dizer.

Porém esse transtorno de ansiedade tem algumas características mais sutis e ao mesmo tempo mais intensas do que sentir “medo de pessoas”.

Para entender esse conjunto de sintomas, é importante, em uma primeira instância, compreender o significado de Fobia.

Fobia não é medo. Não é apreensão. É PAVOR. Um medo muito muito muito intenso e necessariamente desproporcional ao risco efetivo que determinado objeto ou situação oferece.

Ficar apavorado frente a uma arma colocada no seu rosto por um bandido não é caracterizado por fobia a ladrões (ou a violência), mas sim como uma reação psicofisiológica coerente com uma situação de risco imininte, “real”.

Ter a mesma reação frente a uma pena, uma agulha, um rato ou situações de exposição pessoal já caracterizaria melhor o que chamamos de fobia.

Outro fator que merece destaque é que, quando alguém apresenta fobia a X, qualquer menção sobre X já pode causar ansiedade e até mesmo desencadear um ataque de pânico no indivíduo, dependendo do grau fóbico que ele possui bem como a intensidade da apresentação do estímulo.

Falando em português claro: se eu tenho uma forte fobia a ratos, por exemplo, simplesmente ouvir alguém conversar sobre esse roedor já me causará um sério incômodo. Ver um desenho ou um filme sobre eles poderá me causar calafrios. Imaginar que existe algum rato na sala já me deixará apavorado, e – finalmente – me deparar com um rato de verdade poderá causar um desmaio.

Esse tipo de fobia que descrevi é o que chamamos de Fobia Específica: medo intenso e desproporcional a um objeto específico.

A Fobia Social é mais complexa – e sutil – pois refere-se ao pavor por situações que envolvam exposição pessoal e possibilidade de embaraço e constrangimento.

Ou seja: qualquer situação onde eu me coloco sob a avaliação de outras pessoas e/ou onde há uma análise do meu desempenho pode desencadear comportamentos e reações fóbicas.

Lembrando sempre que não é a situação que determina o que sentimos e o que fazemos, mas sim a forma como interpretamos a situação, definir quais situações são definidas como de alto risco varia muito entre os pacientes.

Há aqueles que só se sentem pressionados frente a estranhos, mas que com familiares ficam mais à vontade. Existem aqueles que pensam exatamente o contrário: se esquivam de se abrir, se mostrar frente a pessoas com quem possuem um maior contato e apreço mas não se incomodam muito frente a estranhos.

De qualquer forma, o que todos tem em comum é o pavor de se perceber sendo avaliado de forma perjorativa e não ter nenhum controle sobre o próprio comportamento, temendo uma reataliação social (rejeição, ser alvo de piadas ou críticas, etc).

Fobia Social, portanto, refere-se a situações de desempenho. Mas vejam: ter medo de apresentar um projeto para a sala, na faculdade ou em uma empresa, ficar todo vermelho e engasgar não é fobia, é muito medo. Deixar de se formar ou de conquistar uma vaga almejada na empresa por se negar a fazer a apresentação pode sim ser um sintoma de fobia. Ou então, em casos menos extremos, até fazer a apresentação, mas passar muito mal frente a esse desafio.

Se você desconfia que pode estar sofrendo desse transtorno, ou que alguém próximo parece ter muito mais do que uma severa timidez, procure um especialista (um bom psiquiatra ou psicólogo). Vale a pena fazer uma avaliação e, se necessário, um tratamento que geralmente é de curto prazo para um mal que tem “cura”.

Informe-se. Busque ajuda. Respire vida.

Temos desejos relacionados a prazeres mais físicos (uma comida saborosa, massagens, o doce aroma de um perfume novo, um afago, beijos, acariciar um bichano), desejos mais subjetivos (querer ter mais disciplina, tranquilidade, tempo, paz mundial) ou de longo prazo (desejar um cargo mais alto na empresa, filhos, planejar a aposentadoria, uma pós-graduação, etc..).

A lista se estende ao infinito e além! Mas quanto desses desejos se tornam realidade? Geralmente uma ínfima parte. É fácil observar como nosso comportamento diário muitas vezes nos distancia daquilo que dizemos ser nosso desejo. Porque é assim?

Por uma questão de escolhas.

Afinal, você pode desejar tantos caminhos quanto os existentes, mas percorre aquele que escolheu.

Aquilo que você conquista ou deixa de conquistar tem pouco a ver com nossos desejos “conscientes”. Aquilo que tenho e que faço depende necessariamente de uma escolha que determino.

Por exemplo: quantas vezes não dizemos para nós mesmos que “não temos tempo?“. Isso é uma inverdade. Sempre temos tempo, a questão é como escolhemos gastá-lo. (quando comecei a perceber isso, mudei muito minha postura frente a minha agenda e prioridades)

“Eu não tive escolha” – você sempre tem escolha, mas escolhe uma opção em detrimento da outra (que talvez seja mais difícil, mais longa, mais amedrontadora, etc). Deixar o outro tomar decisões por você é escolher permanecer dependente.

Nosso discurso facilmente nos transforma em vítimas passivas do ambiente, como se fôssemos fruto das influências externas. E aqui vai um segredo: as influências externas são fruto das nossas escolhas.

Se você quer algo, observe se as suas escolhas estão em harmonia com aquilo que você pensa que realmente quer.

Se você quer se conhecer melhor, comece a colocar sua atenção nas escolhas que você tem feito.

E tenha coragem para mudar aquilo que não reflete com o que há de melhor em você.

Diante desse cenário, a minha dica é dedicada a todos os estudantes e seus livros e cadernos novinhos em folha!

Dica para se tornar um gênio #4: Foque sua atenção no que você entendeu!

Já reparou que prestamos muita atenção no que não entendemos? No que erramos? Na parte difícil da matéria? O resultado disso é uma sensação de angústia desagradável, acompanhada muitas vezes de pensamentos depreciativos tais como “sou um burro mesmo” ou “nunca vou entender isso”.

Nesse cenário, estudar acaba se tornando um martírio, uma forma de provar a si mesmo uma constante incompetência.

O problema principal está no ato de focar apenas no que não entendemos.

Mude isso.

Durante uma semana faça o teste: comece a prestar atenção no que você entendeu e na sensação gostosa que surge quando conseguimos compreender um conceito, acertar um exercício, ter um grande insigth sobre uma matéria.

Quando terminar de estudar, relembre os pontos que você teve uma boa compreensão, o que ficou da matéria, sem dar tanta ênfase no que você não entendeu.

Veja: não dar muita ênfase não significa ignorar! Lembre-se das primeiras dicas: pergunte! Diante de uma dúvida importante, esclareça-a com alguém.

O objetivo aqui é treinar a nossa mente a reconhecer e valorizar a parte boa do estudo, o que anda raro hoje em dia. Muitos alunos e professores não possuem o hábito de reforçar a compreensão.

Faça isso por você e avalie como você se sente.

Você pode se surpreender!

Muitos de nós fazemos um ritual quase sagrado em toda virada de ano: uma lista de desejos, promessas e votos para o ano que se inicia. Entre as promessas mais populares, como emagrecer, não deixar mais trabalhos para a última hora, se organizar melhor, sair mais, ler mais, fazer um curso, economizar, etc etc, existem algumas metas mais particulares, coerentes com a rotina, desejos e necessidades de cada um.

E é engraçado como a virada do ano nos dá toda uma energia, uma promessa de renovação que faz com que a gente acredite que todas essas mudanças são possíveis, e como a gente não vê a hora de alcançar todas as nossas metas, começamos a fazer tudo junto. A matrícula na academia, a organização da escrivaninha, a dieta, parar de fumar, ligar mais para os amigos, visitar familiares, ajudar uma ONG e até tirar o pó daqueles 8 livros que estão há tempos jogados na estante.

Mas o tempo vai passando, e como nosso padrão de pensamento não acompanhou a velocidade de tanta mudança de comportamento, aos poucos a gente vai esquecendo de ler as cinco páginas toda noite como prometido, exagera nas frituras no final de semana, fica horas vagando inutilmente nas redes sociais e vai deixando para responder os e-mails amanhã.. amanhã… e quando nos damos conta, estamos exatamente como estávamos em novembro de 2011.

O que aconteceu? Será que as promessas de ano novo são lenda? Uma auto-enganação anual pela qual quase toda humanidade passa?

Será que não queremos mesmo melhorar, ou não sabemos como melhorar?

Minha aposta é na segunda opção.

Se tudo na vida é um processo,

repito

se tudo na vida é um

P .  R.   O.   C.   E.  S.   S.  O.

isso significa que tudo tem um tempo e um ritmo para acontecerem (pelo menos na dimensão em que vivemos).

Para que possamos mudar nossa rotina, não basta mudar nosso comportamento. É preciso mudar nosso pensamento, nossas emoções e nossas atitudes.

(é novo por aqui? então entenda melhor o que eu quero dizer com isso lendo aqui)

E isso, com raras exceções, não acontece de forma tão rápida. É preciso de um tempo. Tempo para nos acostumar com uma novos comportamentos, tempo para que aquilo que é novo e estranho aos nossos padrões se torne familiar e se transforme, DE FATO, em uma rotina.

E nesse momento cabe a pergunta de ouro: #comofaz?

Bem, não existe receita mágica para mudança de rotina, para nos tornarmos a versão melhorada do que somos ”estamos”.

Mas existem umas dicas, simples e muito eficazes, que podem nos ajudar bastante.

Compreendendo que mudanças são um PROCESSO

P .  R.   O.   C.   E.  S.   S.  O.

faça o seguinte:

1. Escreva no seu caderno (ipad, agenda, diário) uma lista do que você quer para 2012.
2. Coloque os itens numa escala, obedecendo os seguintes critérios: A) o que é mais urgente B) o que é mais prazeroso C) o que é mais fácil D) o que é mais trabalhoso
3. Inicie com o PRIMEIRO item da lista, e comece a incorporá-lo nas suas atividades diárias, de forma gradual. Por exemplo, se você precisa urgentemente fazer exercício físico por algum problema de saúde, não adianta querer fazer uma hora de academia todo dia pois você se cansará rapidamente. Comece fazendo apenas duas vezes por semana. Manteve essa rotina por umas três semanas consecutivas, sem faltar? Ótimo, aumente para 3 vezes por semana. Manteve por um mês esse ritmo? Ótimo, agora pode aumentar para 4x por semana, se você quiser, e assim por diante. O importante é começar de forma gradual e só aumentar a dose quando o mínimo foi alcançado e incorporado como rotineiro.
4. Tendo conquistado o primeiro item da lista, parta para o segundo, e assim por diante.
5. Não pule etapas. Só acrescente um novo item da lista quando o anterior estiver bem estabelecido.

Dessa maneira você percebe que, através de pequenas mudanças que não demandam muito esforço, sua mente e suas emoções conseguem acompanhar e analisar/sentir os benefícios da mudança, e tudo fica muito mais fácil.

ATENÇÃO: se por um acaso a sua agenda já estiver cheia de atividades e com pouco tempo livre, você precisa acrescentar uma regra antes de iniciar as etapas descritas anteriormente:

>> lembre-se que para cada projeto novo, um antigo precisa “morrer” <<

Ou seja, se você quer fazer uma nova atividade, mas a agenda está lotada, você precisa deixar de fazer algo para encaixar o que está por vir.

Se você só tem 3 horas livres por semana, não adianta querer fazer curso de desenho, dança, aula de inglês e comprar um cachorro. Doses de realismo e praticidade não fazem mal a ninguém.

Então, mãos à obra, e que 2012 seja de fato o fim de um mundo de justificativas e desculpas para a gente não ser aquilo que realmente queremos ser.

(Tirinha do fantástico André Dahmer)

É muito comum confundirmos amor e apego (ou dependência, como preferir). Acreditamos que se alguém depende de nós (ou dependemos de alguém), é porque estamos profundamente apaixonados, amando profundamente nosso cônjuge. “Preciso tanto dele(a), me faz tão feliz” ou “Sem você não sou ninguém”.

Será mesmo? Será que amor é sinônimo de dependência?

Quando dependemos ou estamos apegados a alguém, acreditamos que nossa felicidade depende da relação estabelecida, ou seja, de algo externo. Assim, nossa atenção está automaticamente no outro: o que o outro está pensando, o que o outro faz, com quem o outro se relaciona, o que o outro sente e faz por mim e para mim.

Afinal, a minha felicidade está nas mãos dele.

(Fico na dúvida se, nesse contexto, estou amando o outro ou a mim mesma.)

E quando estou numa relação de dependência, a liberdade do outro pode incomodar. Como amar alguém se não consigo deixá-lo livre para ser quem realmente é?

Para ilustrar a situação, vou usar como exemplo uma relação amorosa entre mãe e filha. Imagine que a filha tem 20 anos, está fazendo faculdade, e consegue uma bolsa incrível para estudar durante dois anos na Europa, que sempre foi o sonho dela.

Como uma mãe que ama sua filha reagiria?

Como uma mãe apegada a sua filha reagiria?

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Percebem a diferença?

Enquanto uma mãe vibra com a conquista da filha, e embora saiba que vai morrer de saudade e terá que aprender a mexer no skype, ela fará de tudo para ver a filha realizando seus sonhos, preparando-a, resolvendo problemas, apostando no seu potencial. Já a mãe apegada pode encarar essa situação como um risco…. um risco ao seu próprio bem estar. Então podemos observar o início de uma séria de colocações negativas dessa mãe, tentando boicotar a viagem, com comentários do tipo:

- Mas Europa? Você vai morrer de frio lá..

- Você mal sabe falar inglês..

- Tem certeza que você quer passar dois anos longe? Vai saber se virar sozinha?

- Ouvi dizer que tem cada terrorista na europa.. e ainda tem tantos países em crise, será que é uma boa você ir pra lá?

- Sabe o Marquinho? Primo do tio da cunhada da vizinha? Também ganhou uma dessas bolsas aí e foi a maior furada.. Passou fome e tudo o coitadinho…

Esse exemplo pode ser utilizado para relações entre amigos e também para relações afetivas. Usei o exemplo familiar pois facilmente as pessoas identificam que é preciso deixar com que a pessoa faça o que acredita, siga seus sonhos….. mas quando nos voltamos aos relacionamentos afetivos, muitas vezes essa lógica cai por terra.

É preciso deixar claro que estar com uma pessoa porque você quer estar com ela é completamente diferente de estar com alguém porque você precisa dela.

E quanto mais livre a pessoa amada for, e mais genuíno e espontâneo você puder ser, mais autêntica e segura será a relação entre vocês dois.

Pois ambos estarão construindo uma relação baseada em crenças, atitudes e comportamentos de segurança, felicidade, respeito e individualidade-a-dois.

Uma relação baseada no apego tem como alicerce crenças relacionadas a insegurança, falta de auto estima, dependência, barganha e chantagem.

Que tipo de frutos você acha que cada relação dará?